妊活は夫婦で！二人でできる簡単な妊活をご紹介

妊活は男性にも必要なもの

妊活は女性だけのものではありません。少し前までは、不妊状態は女性の体の問題だと思われていました。しかしながら、実際には不妊状態の原因は女性にも男性にもあるケースが多く、そのため妊娠しやすい体を作るための妊活は女性のみならず男性にも必要だと考えられます。

仮に男性側に不妊の原因があった場合、いくら女性が頑張って妊活をしても報われません。また男女共に不妊状態の原因がある場合もあり、その際には当然夫婦で妊活をしていないと思ったような効果は現れないと言えるでしょう。

このように、夫婦で一緒に妊活をするというのは必要不可欠なことなのです。これから夫婦で子供を作っていきたいと思っている皆さんは、是非とも夫婦で一緒に妊活をして体を整えるようにしましょう。男性が乗り気ではない場合にも、しっかりと妊活が必要な理由を説明すれば説得できるはずです。

また簡単に続けられるものであれば、多くの男性が協力してくれることでしょう。子供は夫婦で作るものだという認識をしっかりと持つようにしてください。

夫婦で一緒にできる簡単な妊活方法とは

自炊を増やして食生活の改善

妊活の基本となるのは、生活習慣の改善です。そして生活習慣の基本となるのは、食事だと言えるでしょう。現代人は男女共に仕事で忙しく、外食やコンビニ弁当で食事をすませてしまうなんていうケースも多いでしょう。

しかしながらそれでは栄養のバランスが偏ってしまいますし、妊娠しやすい体を作るための成分というのもあまり摂れていません。できるだけ自炊をするようにして、まずは栄養バランスを整えましょう。その上で、妊娠しやすい体作りに役に立つビタミンCやビタミンE、ポリフェノールや亜鉛、葉酸、カロテンなどを積極的に摂取するようにしましょう。

また食事だけで栄養を摂取するのが難しい場合には、サプリメントを飲むというのも一つの方法です。サプリメントであれば手軽に飲めて栄養をしっかりと補うことが可能です。特にマカなど食事からは摂りにくいものはサプリメントで飲むようにしましょう。

ただし、サプリメントは補助的な健康食品です。サプリメントのみで全ての栄養を摂取しようとするのは間違いですので、その点には注意をしてください。

生活の中で運動不足の解消を心がける

車など乗り物での移動が多い、デスクワークが多いという人は特に慢性的な運動不足の状態です。運動不足だと睡眠の質も下がってしまいますし、健康な体作りができずに妊娠しにくくなってしまう恐れがあります。

少しの心がけで運動不足を解消すれば、睡眠の質が上がったりストレス発散になり、生活習慣も整い妊娠しやすい体の基盤を作ることができるでしょう。

運動というと抵抗感のある方もいらっしゃるでしょうが、簡単なヨガやストレッチだけでも十分効果的です。それ以外にも、できるだけ乗り物を使わずに歩くようにする、自転車にのる、階段を使うなど、このくらいの心がけでも運動不足には役立ちます。

このくらいであれば、毎日無理なく夫婦共に続けることができるのではないでしょうか。また休日に夫婦一緒にウォーキングをするというのも、楽しく運動不足の解消ができるのでおすすめです。

必要な場合には病院で検査を受け治療をする

全ての人が妊活の際に不妊治療が必要なわけではありません。しかしながら、病院で治療をしないと妊娠ができないケースというのもあります。そして、この治療というのは女性に必要な場合もあれば、男性に必要な場合もあります。

また男女共に必要な場合も当然あると言えるでしょう。男性は不妊治療というと抵抗感があったり、まさか自分が不妊だなんて想像もしていないケースもあるでしょう。しかしながら、夫婦で一緒に基本の妊活を続けた上でなかなか妊娠ができないという場合には、一度病院で一緒に診てもらってください。

そして必要であればしっかりと治療を受けてください。これも大切な妊活の一つだと言えます。また治療をしつつ上記で紹介をしたような妊活をあわせて続けると、より効果的であると言えるでしょう。